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有氧运动可提高心肺功能预防冠心病
2022-12-23

八大饮食原则要注意

赵华云主任提醒广大市民,冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系,因此注重合理营养是防治冠心病的重要措施之一。

市民平时要多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油;多吃鱼类、禽、蛋、豆类、瘦肉,少吃肥肉和荤油。避免进食高热量、低营养的食品,比如软饮料、甜食、糕点饼干等;适当增加膳食纤维摄入。减少盐的摄入量,尤其对高血压患者更为重要。减少酒精摄入量。少量多餐,切忌暴饮暴食,晚餐也不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。

“有氧运动”提高心肺功能

冠心病人到底可以进行哪种运动?赵华云介绍了运动处方的一些具体内容:

冠心病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目,这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行,故医学上称为“有氧运动”。长期进行这些运动能提高机体的携氧能力,提高心、肺功能。

病人运动后应自我感觉身心舒畅、不过度疲惫为准,这一点是冠心病人在进行运动的过程中最基本的原则。每周运动3~5次即可达到锻炼目的。